Reglur Eríal Pole og mannasiðir í tímum – Eríal Pole

Hælaskór eru stranglega bannaðir á dýnum

Eríal Pole — Sun, 03 Feb 2019 20:26:29 +0000

Ef þú þarft að nota dýnu skaltu æfa trikkið án hæla þangað til þú ert orðin nógu örugg/ur til þess að gera það án dýnu og í hælum. Súluhælar geta léttilega gert gat á dýnurnar ef maður stígur niður vitlaust eða dettur.

Tökum af okkur hringi og aðra skartgripi fyrir æfingu

Eríal Pole — Tue, 13 Nov 2018 13:11:51 +0000

Hringir og aðrir málmskartgripir eru stranglega bannaðir á súlunum. Þeir geta bæði rispað og skemmt súlurnar auk þess sem þeir gætu kramist utan um fingurnar á manni og meitt mann.
Sama regla gildir í loftfimleika hringjunum og í hammock tímum þarf einnig að fjarlægja aðra skartgripi eins og t.d. eyrnalokka sem gætu mögulega flækst í efninu.

Myndatökur og video í tímum

Eríal Pole — Tue, 13 Nov 2018 13:05:57 +0000

Takið myndir þegar það er frjáls tími og ekki tefja kennsluna með myndatökum og passið að það séu ekki aðrir nemendur í bakgrunninum nema spurja þá leyfis.

Við mælum klárlega með að taka myndir eða myndbönd til þess að fylgjast með árangrinum ykkar hvort sem það er fyrir ykkur sjálf eða til þess að deila á samfélagsmiðlunum ykkar. Okkur þjálfurunum þykir líka ótrúlega gaman að fá að fylgjast með og við hvetjum ykkur til þess að merkja myndirnar/myndböndin ykkar með #erialpole og @erialpole svo við getum séð þau :)

Gerum það sem þjálfarinn setur fyrir

Eríal Pole — Tue, 13 Nov 2018 12:57:32 +0000

Það getur vel verið að þú kunnir það sem er verið að kenna og hafir oft gert það áður en það er alltaf hægt æfa sig og gera betur. Æfðu hvert trikk oftar en einu sinni og á báðum hliðum þótt þú sért búin að læra það því æfingin skapar meistarann.

Ef þú ert búin/nn að læra trikkið vel þá geturðu einbeitt þér að því að gera það með t.d. beinar fætur, rétta úr ristum, rétta betur úr þér eða verða liðugri í því. Halda stöðunni lengur, lyfta hægar eða hraðar eða gera endinn eða byrjunina fallegri.
Ef þú veist ekki hvernig þú getur bætt þig, þá má alltaf spurja þjálfarann um hugmyndir.

Ef þér er illt eða eitthvað annað er að, láttu þjálfarann vita og hann getur þá hjálpað þér eða sýnt þér eitthvað annað sem þú getur æft í staðin.

Hrósaðu manneskjunni við hliðina á þér. Hvetjið hvort annað áfram!

Eríal Pole — Tue, 13 Nov 2018 12:51:37 +0000

Ekki tala í símann í tímum

Eríal Pole — Tue, 13 Nov 2018 01:33:43 +0000

Það er góður siður að hafa símann stilltan á “silent” á meðan á æfingu stendur. Ef þú ert að bíða eftir mikilvægu símtali er gott að láta þjálfarann vita áður en tímin hefst.

Láttu þjálfarann vita ef þú ert með einhver meiðsli eða annað sem gæti háð þér á æfingum

Eríal Pole — Tue, 13 Nov 2018 01:31:49 +0000

Ef þú ert með meiðsli eða önnur veikindi er mikilvægt að þjálfarinn þinn viti af því vegna þess að sumar æfingar í sumum tímum gætu verið slæmar á meðan þú ert að jafna þig og þá getur þjálfarinn einnig brugðist betur við ef eitthvað skeður. Við minnum þó á að fólk mætir á æfingar á eigin ábyrgð. Við mælum með því að ráðfæra sig við þjálfara eða lækni áður en maður skráir sig ef maður glímir við meiðsli, veikindi eða annað sem gæti háð manni.

Gætum hreinlætis og verum í hreinum og viðeigandi klæðnaði fyrir tímann sem þú ert í.

Eríal Pole — Tue, 13 Nov 2018 01:23:52 +0000

Nærföt eru ekki viðeigandi klæðnaður.

Í Pole fitness tímum er nauðsynlegt að vera í stuttbuxum. Við mælum einnig með því að vera í íþróttatopp hlýrabol og á tánum. Á veturnar er oft gott að vera í síðum buxum utan yfir stuttbuxurnar í byrjun tíma á meðan hitað er upp.

Í Lyru og Hammock tímum mælum við með leggings. Í þessum tímum er í góðu lagi að vera í stutterma eða síðerma bol en gott er að hafa í huga að vera ekki í víðum fötum eða fötum úr bómullarefni því þau eiga það til að flækjast fyrir manni og við lyruna eða hamock efnið.

Í Flex tímum mátt þú klæðast því sem þú vilt en best er að klæðast þannig að líkaminn og vöðvarnir haldist heitir allan tímann því þannig líður manni best í teygjuæfingum

Í Pole Dance tímum máttu klæðast bæði stuttbuxum eða síðum buxum úr því efni sem þú vilt. Við mælum þó sérstaklega með hnéhlífum eða legghlífum því það eru margar stöður gerðar á hnjánum í dansinum sem getur verið óþægilegt með ber hné. Ekki nauðsynlegt en mjög gott að hafa.

Ef þú ert ekki viss er alltaf gott að hafa bara samband við okkur og spurja :)

Þrífðu súluna og dýnuna þína í lok tímans

Eríal Pole — Tue, 13 Nov 2018 01:21:14 +0000

Það er ekki það girnilegasta í heimi að leggjast á magann á dýnuna og finna táfýlu eða svitalyktina frá síðustu manneskju. Skiljum ekki heldur eftir svita eða afganga af gripefni á súlunum handa næstu manneskju.

Pro tip: Spreyjaðu í tuskuna en ekki beint á súluna svo gólfið verði ekki sleipt.

Fylgjast með og ekki tala þegar þjálfarinn er að útskýra eða sýna eitthvað.

Eríal Pole — Tue, 13 Nov 2018 01:16:23 +0000

…