Reglur Eríal Pole og mannasiðir í tímum 

• Fjarlægðu alla skartgripi sem hægt er að fjarlægja og gætið þess að rennilásum og öðrum fatnaði sem gætu rispað/skemmt súluna/silkið/lyruna
• Sýndu öðrum nemendum og þjálfurum virðingu og góðvild. Ef einhver í tímanum gerir eitthvað til að valda þér óþægindum, vinsamlegast hafðu samband við þjálfarann ​​þinn eða eigendurna, þar sem við tökum þessi mál alvarlega.
• Mætum tímanlega. Ef þú mætir seint, fáðu þjálfarann til að sýna þér hvað þú getur gert til þess að hita upp. Upphitunin er mikilvægur hluti af æfingunni og kemur í veg fyrir meiðsli sem geta hlotist af því að hoppa beint á tækið ef maður sleppir upphitun. 
• Bíðið frammi þangað til þjálfarinn hleypir ykkur inn í sal, sérstaklega þegar verið er að endurstilla herbergið fyrir annað áhald (súlu/silki/lyru).
• Berum virðingu fyrir stúdíóinu og göngum vel um og förum vel með aðstöðuna. 
• Fylgjast með og ekki tala þegar þjálfarinn er að útskýra eða sýna eitthvað.  
• Þrífðu súluna í lok tímans og ekki skilja eftir klessur af gripefni á henni fyrir næstu manneskju. (spreyja í tuskuna en ekki á súluna svo gólfið verði ekki sleipt)  
• Gættu hreinlætis og verum í hreinum fötum.  
• Láttu þjálfarann vita ef þú ert með einhver meiðsli eða annað sem gæti háð þér á æfingum.  
• Hrósaðu manneskjunni við hliðina á þér. Hvetjið hvort annað áfram!  
• Ef þú ert ekki þjálfarinn í tímanum þá skalt þú ekki reyna að kenna eða leiðrétta aðra nemendur. Þó þú viljir hjálpa til þá er þetta vanvirðing við þjálfarann sem er með tímann og það er ekkert víst að hinn nemandinn vilji hjálp frá þér. Ef þú veist um eitthvað sniðugt atriði sem gæti hjálpað til við að ná einhverju trikki er í lagi að deila því með hópnum en ekki vera að kenna og leiðrétta óumbeðin. ATH: Aldrei snerta annan nemanda eða þjálfara án samþykkis!
• Gerum það sem þjálfarinn setur fyrir.  Það getur vel verið að þú kunnir það og hafir gert oft áður en það má alltaf æfa sig betur. Æfðu hvert trikk oftar en einu sinni og á báðum hliðum þótt þú sért búin/nn að læra það því æfingin skapar meistarann. Ef þér er illt eða eitthvað annað er að, láttu þjálfarann vita og hann getur þá hjálpað þér eða sýnt þér eitthvað annað sem þú getur æft í staðinn.   
• Vertu í viðeigandi klæðnaði fyrir tímann. Nærföt eru ekki viðeigandi klæðnaður.  
• Myndatökur og video í tímum. Taktu myndir þegar það er frjáls tími og ekki tefja kennsluna með myndatökum. Passaðu að það séu ekki aðrir nemendur í bakgrunninum nema spurja þá leyfis.  
• Ef þú treystir þér ekki til að gera einhverja æfingu fáðu þá þjálfarann eða einhvern annan til að spotta þig og hjálpa þér. Ekki taka áhættuna á því að detta.  

• Ekki einoka þjálfarann og biðja stöðugt um hjálp. Þú ert ekki ein/nn í tímanum. Við reynum að ganga alltaf hringinn og hjálpa öllum. Bíddu þangað til að röðin kemur að þér.  
• Hafðu gaman af því að æfa. Gleðstu yfir því sem þú getur betur en þegar þú byrjaðir og láttu það ekki á þig fá þó þú náir ekki einhverju eins fljótt og þú myndir vilja. Við erum öll misjöfn og náum framförum á mismunandi hraða.  
• Ekki hafa drasl í kringum þig þar sem við æfum. Reyndu að hafa hjá þér það sem þú þarft að nota í tímanum.

Rules and Conduct at Eríal Pole

• Remove all removable jewelry and refrain from wearing metal clothing items that could scratch the poles or damage the silks. 

• Treat other students and teachers with respect and kindness. Encourage each other! Positivity goes a long way. If you see or experience anyone violating this rule, let your instructor or the owners know and we will deal with it. 
• Wait at the front until your trainer welcomes you into the room. Respect the previous class’s cooldown time, and try to talk quietly at the front of the room while another class is in session.
• Arrive on time. If this is not possible, let your instructor advise you on how to properly warm up. The instructor reserves the right to deny entrance if you’re more than 10 minutes late.
• Take care of your hygiene and wear clean clothes. We’re in close quarters here!
• Never touch someone without their consent! And remember: consent can be withdrawn at any time.
• Take videos! They’re encouraging evidence of progress. When photographing or filming, ask those around you who may be in your shot if they’re okay with it, including the instructor. If posting, censor others out or ask for permission.
• Please bring your own cloth for cleaning equipment after class. (If you forget, we have some to borrow at reception or you can purchase your own). Use the provided disinfectant and wipe off all items that you touch.
• Train both sides! And practice makes progress.
• Use the crashmats! If you feel unsafe attempting a trick, don’t be afraid to ask for a spot.
• If you are not teaching the class, let the instructor teach. Listen and be respectful. You can help your neighbour if they ask or need a spot, but refrain from giving unsolicited advice.

Level descriptions and requirements are currently in progress and subject to change

Pole Dance 101: Get ready to gain more confidence, feel sexy, and have fun! Even if you’ve never danced before, never exercised before, or are just curious about pole dance, this is the class for you. We’ll start with the very first steps of pole dance, like how to move around the pole, trust the heels, and find your inner sexyness. You’ll learn to move in sync with the music, start to freestyle and find your own way to dance, putting together basic moves that are accessible to most all bodies. You will begin to grow your bodily awareness and self-confidence. Heels are optional but recommended.
Requirements: Have taken some Intro to Pole course or similar

Pole Dance Choreo: Open level. We’ll learn to put together basic moves into a danced choreography to a song. No tricks or major pole fitness strength necessary, but the moves can be adapted to different experience and skill levels. We’ll dance, incorporate some floorwork, and flow around the pole. Should have taken some intro to pole and be familiar with basic moves and being in heels.

Advanced Heels Technique: High intermediate-advanced pole dance techniques for those that want to add some fitness spice to their dance routines. We’ll focus on quality of movement and details, slowing things down or speeding them up; learning how to use your strength to dance, combining floorwork, legwork, pole spins and more to really punch up our dancing. Get ready to surprise yourself!
Requirements: Comfortable on static and spinning pole, at least two steps of climb in heels, can hold yourself up in strong hold, pole sit, fan kick
Comparable to current pole dance framhald

Level descriptions and requirements are currently in progress and subject to change

Intro to pole: In this completely beginner-friendly course, you will learn the absolute basics of pole fitness and dancing. No dancing, gymnastics, or any exercise background needed! Even if you have never set foot in a gym or pair of trainers, you will get started in a safe, welcoming, and positive environment. This course is for anyone and everyone who has an interest in the pole, a willingness to learn (sometimes the hard way!) and a good attitude.
Comparable to early level 1

High Beginner pole fitness: Once you’ve completed our intro to pole course (or something similar at another studio), you’re ready to start taking beginner classes! You should be comfortable with basic moves, spins, sits, and be able to climb at least halfway up the pole. In these classes, you will build on the skills you learned in intro and start to build the strength and body awareness required to build combos and tackle more challenging tricks. We will work on static spins, different grips and climbs, conditioning, and learning to invert. No matter how long you’ve been practicing, you can always come to beginner classes to review your basics, and maybe even learn something cute that you may have missed along the way.
Requirements: Dip spin, falling lady, basic and cross-legged fireman, pole sit/stand/plank, front and back hook, fan kick, skater pose, first steps of climb, comfortable in strong hold position, basic grip, half-bracket grip
Comparable to level 2

Intermediate: To join intermediate classes, you should be able to lift both feet off the floor easily and hold 1-2 spins. You will continue to build strength and focus more on combining tricks and strengthening your inverts. We’ll work on getting comfortable upside down, training leg hangs, crucifix, dismounts, prepping for shoulder mount, and more. You will learn to challenge your body in different ways, increasing mobility and pain tolerance (no one will escape Superman!) There are many things to learn at this level, and many students attend these classes for years, still challenging themselves and having a good time.
Requirements: able to climb to the top, forearm climb, beginning of side climb, comfortably lift both feet off the floor, hold 2 handed spins, knee hooks from floor, side martini elbow hook, able to get upside down safely (basic invert)
Comparable to level 3/4

High Intermediate: Once you’re confident in all the moves from the beginner and intermediate classes, you just might be High Intermediate. Here you will learn tricks based off of inverts, different holds and grips, and working on core moves like leg hangs, shoulder mount, layback, jade, allegra, brass monkey, one-handed spins, etc. You will challenge your endurance and mental fortitude, learning through failure, repetition, and determination. Don’t worry though, it’s a lot more fun than it sounds.
Requirements: chopper, inverted crucifix, butterfly outside leg hang, armpit hold, ballerina, inside/outside leg hang, leg switches, hip hold
Comparable to strong level 3/4/little 5

Advanced: If you’ve mastered most of the intermediate curriculum and want to challenge yourself even further, there’s advanced. You’ll use many of the core moves from the other levels and how to weave them together to create combos and stay on the pole for longer. And of course learn new, more complex tricks. You need a strong invert and even stronger spirit.
Requirements: shoulder mount, one-handed spins, layback, aerial invert, climb-over, brass monkey, ayesha (handspring or from invert)
Comparable to level 5, some current level 4 students may be ready

Ludicrous: Only for the absolutely insane. Think fonji, regrips, flips, jumps, kips, and more. Join at your own risk!
Requirements: All tricks from advanced, ayesha from multiple entries; contact us before registering

Open levels

Spins and Combos: Intermediate and up. Adaptable to various levels. Need to be comfortable with basics and being off the floor, but no inverting required. Progressions offered for more advanced students, and regressions for more beginner. Heels optional.

Power Hour: High intermediate and up (but should have basic shoulder mount). We’ll drill power-based tricks like ayesha, deadlifts, etc, various methods of inverting and swings, jumps and flips, and the conditioning needed to achieve these.

Hér koma helstu upplýsingar varðandi breytingarnar á stundatöflunni. Við höfum verið með fasta stundatöflu árum saman og á meðan það virkar fyrir suma viljum við bjóða upp á aðeins meiri fjölbreytni og sveigjanleika.

Stærsta breytingin er sú að við erum að hverfa frá 6 vikna námskeiðunum, þannig að þú þarft ekki að skuldbinda þig til að mæta í sömu tíma í sex vikur í senn, heldur verður þetta meira eins og opið kerfi þar sem þú getur valið í hvaða tíma þú vilt mæta! 

Stundatafla hvers mánaðar verður gefin út með góðum fyrirvara og opnað verður fyrir skráningu í hvern tíma með viku fyrirvara. Nemendur munu geta skráð sig í tímana á svipaðan hátt og maður skráir sig í opnu tímana núna.

Sumir tímar verða 60 mín, sumir styttri (45 mín) og aðrir lengri (75 mín). Mismunandi pakkar verða í boði eftir því hvað þú vilt mæta oft í viku.  Áskriftirnar verða áfram með svipuðu sniði: ef þú ert með áskrift að námskeiði sem er 2x á viku færðu að skrá þig í tvo tíma í hverri viku. Og auðvitað verða klippikort áfram valkostur.

Nöfnin á pole fitness tímunum okkar eru að breytast líka. Í stað þess að hafa level 1-5, munum við vera með byrjendatíma, miðstig og framhald, svipað og við erum með í loftfimleikunum. Við hvern tíma í stundatöflunni verður lýsing á tímanum og hvaða hæfniskröfur þarf til þess að geta tekið þátt. Einnig verða einhverjir tímar sem verða fyrir öll getustig!

Þetta verður töluverð breyting fyrir okkur öll, en við trúum því að þetta nýja kerfi muni bæta upplifunina. Viljum þakka þér innilega fyrir að vera með okkur í gegnum þetta ferli og fyrir þolinmæðina á meðan við testum nýtt kerfi. Endilega fylgstu vel með, nánari upplýsingar koma bráðum!  

——

This post is to help answer some questions about upcoming changes to the way we do things from an admin level. We’ve been running on pretty much the same schedule for some time now, and while it works for some, we want to offer a bit more variety and flexibility.

The biggest change is that we’re shifting away from courses, so you won’t be locked in for 6 weeks to the same classes. The subscriptions will still work in a similar way, so if you have a subscription for a class that is 2x per week, you will get to choose 2 classes each week that you want to attend. And of course, klippikorts will remain an option.

We will try to release the schedule one month in advance, and open for registrations one week in advance. Students will be able to register through the website or a separate app (similar to how you currently register for open classes).

You will notice that the names of the pole fitness classes will change, so instead of levels 1-5, we’ll have Intro-Advanced, similar to how it is with the aerial sports. We will post a clear description of each class type and requirements to be able to join. We will offer some open-level classes as well, and different types of pole dance/floorwork. We will release this information soon, so stay tuned!

We want to offer more open classes throughout the week, and have the option for shorter and longer class times. To make this make sense, each class will be assigned a point value. For example, a normal 60 minute class would be 2 points, a 45 minute taught class or 60 minute open class would be 1 point, and a 75 minute or more specialized class would be 3 points. So a 2x per week subscription would now be referred to as 4 points per week. A 10-class klippikort would be worth 20 points. We’re still ironing out the details and terms for this, it’s just an idea to complicate things a bit ;-)

This is going to be quite a shift for all of us, but we believe that it will improve the experience for everyone. Thank you for sticking with us through it all, and stay tuned for more information!

Við báðum Rut Guðnadóttur nemanda í Pole Fitness level 3 og Pole dance um að segja okkur frá því hvernig það er að vera nemandi hjá Eríal Pole.

Ég er nýorðin 28 ára, er íslenskukennari við Verzló og rithöfundur. Er eilífðarstúdent, með fjórar háskólagráður (og stefni á fleiri einhvern tímann seinna). Það að vera kennari er fyrsta alvöru fullorðins djobbið mitt – þannig ég fór ekkert úr skóla, nú bara vinn ég þar!

Utan stúdíósins reyni ég að taka lífinu með ró, elska kósí daga (heitan kaffibolla og góða bók), fer í sjósund eins oft og mögulegt er og í ræktina inn á milli. Undir önnur áhugamál falla hryllingsmyndir, uppistand, að fara út að borða og að sofa út um helgar. 

Ég æfi pole af mörgum ástæðum, þetta er mjög líkamlega krefjandi íþrótt sem hefur hjálpað mér að auka bæði styrk og liðleika. Ég held samt að stærsta ástæðan sé miklu frekar andleg eða tilfinningaleg – pole er ógeðslega skemmtilegt en fyrst og fremst er það svo styðjandi fyrir sjálfsmyndina. Þú mætir inn í algjöra öryggis-búblu, umvafin frábæru fólki bæði nemendum og þjálfurum, þar sem þú færð að ögra þér en samt að taka þig í sátt á sama tíma. Pole hefur verið, og heldur áfram að vera, risastór hluti af því hvernig ég legg rækt við sálina, það eflir sjálfstraustið og hvetur mig áfram. Í stúdíóinu getur maður farið úr því að finnast maður vera kynþokkafull gyðja yfir í að vera eins og belja á svelli á innan við fimm mínútum, og þá hlær maður bara og heldur áfram! Kennir manni að taka sjálfan sig ekki of alvarlega en býr líka til pláss til að vera einmitt ögrandi, sexí og sleppa sér.

Það skemmtilegasta á æfingum er hiklaust að ná einhverju trikki – sérstaklega ef maður er búinn að strögla við það í dálítinn tíma. Að fara á hvolf í fyrsta skipti, að vilja ekki deyja eftir þrjár sekúndur af basic pole sit. Að verða hægt og rólega betri og betri hvetur mann bara áfram og maður stekkur strax á næsta trikk – ef ég náði þessu, get ég þá gert það betur. á vinstri hlið, sleppt annarri eða jafnvel báðum höndum, o.s.frv. 

Ég er með fullt af markmiðum – akkúrat núna er ég að vinna í chopper. Ég næ honum stundum, dagsformið er breytilegt, en oftast bara öðru megin og ekki alveg upp á tíu. Draumurinn er að geta farið úr einhverri stöðu á súlunni og þaðan yfir í chopper, ekkert tilhlaup eða neitt! Outside og Inside leg-hang eru líka spennandi markmið fyrir lv. 3 þar sem ég er núna. 

 

I’m Kamila, and I started my adventure with silk at the age of 27! In my working environment, I am a floater – I’m not tied to any specific position as I have endless interests in everything and everyone. I have a Bachelor’s Degree in International Business, but life brought me to traveling, filmmaking, and exploring the world. Now, I am into a healthy, and conscious lifestyle teaching people how to breathe and focus on their inner selves through mindfulness. 

Why Silk? I always wanted to dance and fly so flying in the air was the best way to do so! It was love at first sight! And even though my relationship with silk is both wonderful and painful, I love it so much. It gives me strength, beauty, and awareness and it’s also teaching me a lot of patience!

I started over a year ago, and I’m not planning to give up on it soon. The goal is to be able to do the tricks smoothly and let me control the silk, not the silk control me. :D I also can’t wait to connect with other aerialists from around the world and create some performances together. Let’s see what the future brings!

I love Eríal Pole for its warming atmosphere, and for creating a women’s power place where every woman, no matter the age, size, or origin, can bring out her full potential to glow and sparkle!  

Thank you Eríal! You’re the best! 

Check out our Aerial Silks Courses here:

New Courses start next week! We have three different courses to choose from. Beginners, Intermediate or advanced. Sign up today and learn how to fly!