• First steps of climb
• Pole stand
• Pole sit
• Skater pose
• Fan kick
• Dip spin
• Fireman spins
• Front & back hook 

It’s not necessary to be proficient in these moves, but you should at least have been introduced to them and understand the basic mechanics. We will review and reinforce these moves in this course, and you’ll learn other fundamental tricks and moves including:

• Climbing to the top
• Side climb
• Different grips
• Knee hooks from the floor (jasmine/marley)
• Side martini
• Superman plank
• Chair spins
• Basic invert (going upside down)
• and more!

After this course, you will have a greater understanding of the foundations and should be ready to continue to our high beginner classes (and you’re always welcome to drop-in for these beginner classes, no matter how long you’ve been training!)

Smáa letrið:

Pole Fitness Byrjendur Námskeið. Eríal Pole standa í mislangan tíma og þátttakendur þurfa að kynna sér vel hvort rétt námskeið er valið áður en gengið er frá skráningu. Ekki er hægt að endurgreiða þegar námskeið er að hefjast eða þegar hafið. Eríal Pole áskilur sér rétt til að fella niður námskeið og staka tíma ef þátttaka telst ekki næg. Vinsamlega kynnið ykkur skilmála Eríal Pole og lýsingu námskeiða áður en gengið er frá skráningu. Ef eitthvað er óljóst bendum við viðskiptavinum á að hafa samband.

“Pole dance námskeiðið hjá Eríal er mjög sjálfstyrkjandi, það er lagt áherslu á að vera ekkert að bera sig saman við aðra heldur erum við bara þarna til að njóta og hafa gaman. Sem verður til þess að það er mjög gaman því það er engin pressa, líka því það eru allir velkomnir óháð líkamsgerðar. Þetta eru hreyfingar sem allir geta lært”

“Mjög hvetjandi umhverfi, hef aldrei haft gaman að því að hreyfa mig þangað til núna.  Það er lagt mikið uppúr því að manni líði vel í eigin skinni. Ætla klárlega að halda áfram!!”

“This is not only an amazing place to work out and learn fun and pretty tricks or unleash the sexy dancer in you, but also a lovely community. I always feel welcomed and leave every class feeling good about myself. A truly safe and feel-good place for everyone!”

“Aldrei hélt ég að ég gæti dansað sexy þannig að það var MJÖG út fyrir þægindahringinn hjá mér að fara á svona námskeið.. en vá hvað það var góð ákvörðun, verður ekki aftur snúið! Finn strax hvað ég er búin að styrkjast bæði líkamlega og andlega, var smá vandræðaleg í byrjun en núna er ég að OWNA þetta! Mæli með að allar konur fari í svona tíma!”

Hagnýtar upplýsingar:

Klæðnaður:
Á þessu námskeiði förum við niður á gólf til að gera “floorwork” æfingar svo við mælum með því að vera í buxum sem ná yfir hnén, háum sokkum eða með legg- eða hnéhlífar
Það þarf ekki að vera í háum hælum en það gerir tímann miklu skemmtilegri! Hnéhlífar og súluhælar frá Pleaser fást hjá okkur í Eríal búðinni.

Aldurstakmark: 18 ár

Dagsetning:
08. júlí – 12. ágúst 2026

Þjálfari:
Þjálfari námskeiðsins er Gurrý

Smáa letrið:

Pole Dance 101. Námskeið standa í mislangan tíma og þátttakendur þurfa að kynna sér vel hvort rétt námskeið er valið áður en gengið er frá skráningu. Ekki er hægt að breyta skráningu, færa milli hópa eða tímabila né endurgreiða þegar námskeið er að hefjast eða þegar hafið. Eríal Pole áskilur sér rétt til að fella niður námskeið og staka tíma ef þátttaka telst ekki næg. Vinsamlega kynnið ykkur skilmála Eríal Pole og lýsingu námskeiða áður en gengið er frá skráningu. Ef eitthvað er óljóst bendum við viðskiptavinum á að hafa samband.

Lágmarksbinditími er 6 mánuðir. Beiðnir um uppsögn sem berast eftir 15. hvers mánaðar verða gjaldfærðar fyrir næsta mánuð.. Áskriftin heldur áfram þar til skrifleg uppsögn berst, óháð mætingu.

Eríal Pole áskilur sér rétt til að aflýsa tímum ef lágmarks skráning er ekki uppfyllt. Nemandi sem skráð(ur) er á tímann sem aflýst er mun fá inneign sína endurgreidda á reikning sinn. Nemendur munu fá tölvupóst ef tíminn þeirra er aflýst og ber þeim að staðfesta að tímarnir séu enn á áætlun.

Við ábyrgjumst ekki tiltekinn fjölda tíma á viku af neinu sérstökum tegundum og hvetjum því alla nemendur til að vera opnir fyrir því að sækja fjölbreytta tíma. Ónotaðar inneignir í lok mánaðarins munu falla úr gildi og ekki verða endurgreiddar. Sæti í tímum má dreifa um mánaðartímann eftir óskum.

Nemendur verða að uppfylla forkröfur hvers tíma. Kennarar áskilja sér rétt til að meta hvort nemandi hafi þá færni sem nauðsynleg er til að taka þátt í tímum á öruggan hátt og geta mælt með öðrum, hentugri tíma.

Áskriftargjöld eru greidd fyrirfram. Nemendur greiða fyrstu greiðslu á gegnum greiðslugátt á erial.is, önnur greiðsla er strax um næstu mánaðarmót og allar aðrar framtíðargreiðslur koma til greiðslu í heimabanka 1.dag hvers mánaðar með eindaga 5.dag hvers mánaðar. Í síðasta mánuði áskriftarinnar eru farið yfir alla reikninga og gert upp. Ef greiddir voru tveir reikningar í upphafi áskriftarinnar kemur það til lækkunar a síðasta mánuðinum.

Verði af einhverri ástæðu greiðslufall á umsömdu tímabili fær nemandi áminningu um ógreiddan reikning. Áskriftin er engu að síður virk þar til sagt er upp.

Nemendur undir 18 ára sem vilja stofna til áskriftarsamningar geta gert svo með leyfi forráðamanna. Reikningar eru sendir á forráðamenn.

Eríal Pole áskilur sér rétt til verðbreytinga. Áskriftargjald ótímabundinna samninga má hækka einu sinni á ári en aðeins í samræmi við hækkun námskeiðagjalda á því tímabili.

Hægt er að frysta áskriftina í allt að 3 mánuði vegna meiðsla, veikinda eða ferðalaga. Allar afpöntunar- og hlébeiðnir skulu sendar á netfangið erial@erial.is.

Uppsögn

Það þarf alltaf að segja áskrift upp, óháð greiðslum eða mætingu. 

Uppsögn þarf að berast á tölvupósti til erial@erial.is með fyrirsögninni “Uppsögn á áskrift”
Ekki er tekið við uppsögn með neinum öðrum hætti. 

Flest stéttarfélög endurgreiða námskeið að hluta eða að fullu.

Smáa letrið:
Námskeið standa í mislangan tíma og þátttakendur þurfa að kynna sér vel hvort rétt námskeið er valið áður en gengið er frá skráningu. Ekki er hægt að breyta skráningu, færa milli hópa eða tímabila né endurgreiða þegar námskeið er að hefjast eða þegar hafið. Vinsamlega kynnið ykkur skilmála Eríal Pole og lýsingu námskeiða áður en gengið er frá skráningu. Ef eitthvað er óljóst bendum við viðskiptavinum á að hafa samband.