Pole - Framhald

Pole Fitness framhaldHér eru námskeið í pole fitness fyrir þau sem hafa lokið pole fitness level 1 og eru tilbúin í erfiðari æfingar.

Námskeiðin hefjast 16.-19. mars

Til þess að færa sig upp um erfiðleikastig er nauðsynlegt að  vera með nægilega sterkan grunn í þeim námskeiðum sem koma á undan og að þjálfari hafi metið viðkomandi áður og samþykkt að hann geti fært sig upp um level.

Það er ótrúlega persónubundið hversu lengi eða fljótt fólk fer upp um erfiðleikastig og við hvetjum nemendur til að tala við sinn þjálfara til þess að fá mat.

Sunnudans –  hefst 22. mars
Sunnudagar kl. 19:00-20:00

Pole Fitness – Level 2
Þriðjudagar & fimmtudagar kl. 20:00-21:00

Pole Fitness – Level 3
Mánudagar & miðvikudagar kl. 18:00-19:00

Pole Fitness – Level 4
Mánudagar & miðvikudagar kl. 20:00-21:15

Pole Fitness – Level 5
Þriðjudagar & fimmtudagar kl. 17:45-19:00

  • Pole Fitness – Level 2 6 vikna námskeið

    Námskeiðið hefst 17.mars Þriðjudagar & fimmtudagar kl. 20:00-21:00 Þetta námskeið er fyrir þau sem eru búin með námskeið í Level 1 og eru búin að ná góðum tökum í því og vilja fara í erfiðari æfingar. Hér er m.a. byggt ofan á æfingar úr Level 1, gerðar erfiðari æfingar og byrjað að fara á hvolf. Til þess að fara í level 2 er nauðsynlegt að hafa lokið level 1 og að þjálfari hafi metið svo að nemandi sé tilbúinn að færa sig upp. Það er ótrúlega persónubundið hversu lengi eða fljótt fólk fer upp um erfiðleikastig og við hvetjum nemendur til að tala við sinn þjálfara til þess að fá mat. Kennari er Helga Rós
  • Pole Fitness – Level 3 6 vikna námskeið

      Námskeiðið hefst 16.mars Mánudagar & miðvikudagar kl. 18:00-19:00 Verð 22.900 kr Þetta námskeið er fyrir þau sem eru búin með námskeið í Level 2 og eru meðal annars orðin örugg í því að fara á hvolf og sleppa höndum. Hér er m.a. byggt ofan á æfingar úr Level 2 og erfiðari æfingar settar saman í combos. Til þess að fara í level 3 er nauðsynlegt að hafa lokið level 2 og að þjálfari hafi metið svo að nemandi sé tilbúinn að færa sig upp. Kennarar eu Karen Sif og Guðrún Helga
  • Flex - liðleiki og styrkur

    Föstudagar kl. 17:30-18:30 Flex er hin fullkomna viðbót til að æfa samhliða öðrum íþróttum og sérstaklega í súlu og loftfimleikum vegna þess að aukin hreyfigeta gerir allt svo mikið auðveldara. Flex er ekki bara fyrir þau sem eru þegar liðug því það geta allir bætt liðleikann sinn. Lögð er áhersla á aktívar styrktar og liðleikaæfingar.
  • Pole Fitness – Level 4 6 vikna námskeið

      Námskeiðið hefst 16.mars Mánudagar & miðvikudagar kl. 20:00-21:30 Verð 24.900 kr Þetta námskeið er fyrir þau sem eru búin með námskeið í Level 3 og eru meðal annars orðin örugg í því að fara á hvolf og sleppa höndum. Hér er m.a. byggt ofan á æfingar úr Level 2 og erfiðari æfingar settar saman í combos. Til þess að fara í level 4 er nauðsynlegt að hafa lokið level 3 og að þjálfari hafi metið svo að nemandi sé tilbúinn að færa sig upp.
  • Sunnudans ()

    12.900 kr.

    Sunnudans

    námskeið í pole dance & floorwoork Sunnudagar kl. 19:00-20:00 Farið verður í mismunandi tækni og stíla í hverjum tíma. Í þeim tímum sem notast er við súlu er nauðsynlegt að hafa lokið að minnsta kosti einu námskeiði í pole fitness - level 1 og hafa náð öryggi í að halda læraklemmum á súlu. Tími 1 - Hælatækni, glides og slams Tími 2 - Sholder rolls extreme Tími 3 - Exotic rútína Tími 4 - Jarðbundinn flæðistími Tími 5 Tími 6 Klæðnaður: Við munum gera floorwork og fara niður á gólf svo við mælum með því að vera annað hvort í buxum sem ná yfir hnén, háum sokkum eða með legg- eða hnéhlífar. Háir hælar. Sunnudagar kl. 19:00-20:00 Kennari er Ingibjörg Kristjánsdóttir