Pole - Byrjendur

pole fitness byrjendurPole fitness og Pole Dance námskeið fyrir byrjendur

Námskeiðin hefjast 16.-19. mars

Við bjóðum upp á þrjú mismunandi námskeið sem henta byrjendum.

Á öllum þessum námskeiðum lærið þið pole fitness og pole dance alveg frá grunni og þarf enga reynslu í pole eða dansi til að vera með!

Pole Dance 101
Þriðjudagar kl 19:00 – 20:00

Í Pole Dance 101 ráða háir hælar, bodywaves og kynþokkafullar hreyfingar ríkjum og kenndar eru dansrútínur og flæði. Við mælum klárlega með þessum tímum fyrir alla sem elska að dansa.
(18 ára aldurstakmark í Pole Dance 101)

Intro to Pole
Fimmtudagar kl. 19:00 – 20:00

Intro to pole eru tímar fyrir þá sem hafa aldrei prufað pole fitness áður. Í þessum tímum lærir þú grundvallartæknina að Pole fitness ásamt því að byggja upp styrk.

Pole Fitness – Level 1
Mánudagar & Miðvikudagar kl. 19:00-20:00

Þetta er námskeið fyrir byrjendur í pole fitness. Ekki þarf að hafa neinn sérstakan grunn, styrk eða liðleika áður en maður byrjar í level 1 því við vinnum að því að byggja það upp í tímunum. Hér er farið í undirstöðuatriði og grunnæfingar í polefitness, snúninga og klifur.

  • Out of stock

    Pole Dance 101 námskeið

    Í Pole Dance 101 ráða háir hælar, bodywaves og hársveiflur ríkjum og kenndar eru dansrútínur og flæði. Á þessu námskeiði lærið þið pole dance alveg frá grunni og þarf enga reynslu í pole eða dansi til að vera með! Við mælum klárlega með þessum tímum fyrir alla sem elska að dansa. Klæðnaður: Við munum gera floorwork og fara niður á gólf svo við mælum með því að vera annað hvort í buxum sem ná yfir hnén, háum sokkum eða með legg- eða hnéhlífar. Háir hælar. Þriðjudagar kl. 19:00 Kennari er Guðrún Helga Fossdal
  • Out of stock

    Pole Fitness 1 – Byrjendur 6 vikna námskeið

    Námskeiðið hefst 16.mars Mánudagar & Miðvikudagar kl. 19:00-20:00 Þetta er námskeið fyrir byrjendur í pole fitness. Ekki þarf að hafa neinn sérstakan grunn, styrk eða liðleika áður en maður byrjar í level 1 því við vinnum að því að byggja það upp í tímunum. Hér er farið í undirstöðuatriði og grunnæfingar í polefitness, snúninga og klifur. Klæðnaður: Stuttbuxur og hlýrabolur. Okkur finnst líka gott að vera í síðum æfingabuxum utan yfir stuttbuxurnar í byrjun tíma á meðan hitað er upp og þegar það er kalt í veðri. :) Kennari er Ásta Marteins
  • Intro to Pole – Byrjendur 6 vikna námskeið

      Námskeiðið hefst 19. mars Fimmtudagar kl. 19:00 – 20:00 Verð 12.900kr (22.900kr ef Flex EÐA Pole Dance 101 eru tekin samhliða/bæði í einu) Tímar fyrir súlubyrjendur! ♥ Intro to pole eru tímar fyrir þá sem hafa aldrei prufað pole fitness áður. Í þessum tímum lærir þú grundvallartæknina að Pole fitness ásamt því að byggja upp styrk. Klæðnaður: Í intro to pole þarf ekki að vera í stuttbuxum. Við mælum með hlýrabol og leggings. Gott er ef hægt er að bretta þær rétt upp fyrir hné. Kennari er Helga Rós
  • Out of stock
    Pole Dance 101 & Intro to Pole 6 vikna námskeið Þessi tvö námskeið fullkomið kombó ef þú vilt æfa tvisvar í viku! Námskeið hefst 17. mars Pole Dance 101 - Þriðjudagar kl 19:00 – 20:00 Intro to Pole - Fimmtudagar kl. 19:00 – 20:00 Í Pole Dance 101 ráða háir hælar, bodywaves og kynþokkafullar hreyfingar ríkjum og kenndar eru dansrútínur og flæði. Á þessu námskeiði lærið þið pole dance alveg frá grunni og þarf enga reynslu í pole eða dansi til að vera með! Við mælum klárlega með þessum tímum fyrir alla sem elska að dansa. (ath. að það er 18 ára aldurstakmark í Pole Dance 101) Intro to pole eru tímar fyrir þá sem hafa aldrei prufað pole fitness áður. Í þessum tímum lærir þú grundvallartæknina að Pole fitness ásamt því að byggja upp styrk.   Klæðnaður í Pole Dance 101: Háir hælar eru málið í þessum tíma! Við munum gera floorwork og fara niður á gólf svo við mælum með því að vera annað hvort í buxum sem ná yfir hnén, háum sokkum eða með legg- eða hnéhlífar. Ef þú átt ekki hæla er hægt að fá þá hjá okkur í Eríal Pole. Klæðnaður í Intro to Pole: Í intro to pole þarf ekki að vera í stuttbuxum. Við mælum með hlýrabol og leggings. Gott er ef hægt er að bretta þær rétt upp fyrir hné.
  • Flex - liðleiki og styrkur

    Föstudagar kl. 17:30-18:30 Flex er hin fullkomna viðbót til að æfa samhliða öðrum íþróttum og sérstaklega í súlu og loftfimleikum vegna þess að aukin hreyfigeta gerir allt svo mikið auðveldara. Flex er ekki bara fyrir þau sem eru þegar liðug því það geta allir bætt liðleikann sinn. Lögð er áhersla á aktívar styrktar og liðleikaæfingar.
  • Out of stock
    Pole Dance 101 Þriðjudagar kl 19:00 – 20:00 Í Pole Dance 101 ráða háir hælar, bodywaves og kynþokkafullar hreyfingar ríkjum og kenndar eru dansrútínur og flæði.Við mælum klárlega með þessum tímum fyrir alla sem elska að dansa. (18 ára aldurstakmark í Pole Dance 101)

    Flex – liðleiki og styrkur

    Föstudagar kl. 17:30-18:30 Flex er hin fullkomna viðbót til að æfa samhliða öðrum íþróttum og sérstaklega í súlu og loftfimleikum vegna þess að aukin hreyfigeta gerir allt svo mikið auðveldara. Flex er ekki bara fyrir þau sem eru þegar liðug því það geta allir bætt liðleikann sinn. Lögð er áhersla á aktívar styrktar og liðleikaæfingar.