Pole - Byrjendur

pole fitness byrjendurPole fitness og Pole Dance námskeið fyrir byrjendur

Við bjóðum upp á þrjú mismunandi námskeið sem henta byrjendum.

Á öllum þessum námskeiðum lærið þið pole fitness og pole dance alveg frá grunni og þarf enga reynslu í pole eða dansi til að vera með!

Pole Dance 101

Í Pole Dance 101 ráða háir hælar, bodywaves og kynþokkafullar hreyfingar ríkjum og kenndar eru dansrútínur og flæði. Við mælum klárlega með þessum tímum fyrir alla sem elska að dansa.
(18 ára aldurstakmark í Pole Dance 101)

Intro to Pole

Intro to pole eru tímar fyrir þá sem hafa aldrei prufað pole fitness áður. Í þessum tímum lærir þú grundvallartæknina að Pole fitness ásamt því að byggja upp styrk.

Pole Fitness – Level 1

Þetta er námskeið fyrir byrjendur í pole fitness. Ekki þarf að hafa neinn sérstakan grunn, styrk eða liðleika áður en maður byrjar í level 1 því við vinnum að því að byggja það upp í tímunum. Hér er farið í undirstöðuatriði og grunnæfingar í polefitness, snúninga og klifur.

  • Out of stock

    Pole Dance 101 námskeið

    Þriðjudagar kl. 19:00 Í Pole Dance 101 ráða háir hælar, bodywaves og hársveiflur ríkjum og kenndar eru dansrútínur og flæði. Á þessu námskeiði lærið þið pole dance alveg frá grunni og þarf enga reynslu í pole eða dansi til að vera með! Við mælum klárlega með þessum tímum fyrir alla sem elska að dansa. Klæðnaður: Við munum gera floorwork og fara niður á gólf svo við mælum með því að vera annað hvort í buxum sem ná yfir hnén, háum sokkum eða með legg- eða hnéhlífar. Háir hælar. Kennari er Guðrún Helga Fossdal
  • Pole Fitness 1 – Byrjendur 6 vikna námskeið

    Mánudagar & Miðvikudagar kl. 19:00-20:00 Þetta er námskeið fyrir byrjendur í pole fitness. Ekki þarf að hafa neinn sérstakan grunn, styrk eða liðleika áður en maður byrjar í level 1 því við vinnum að því að byggja það upp í tímunum. Hér er farið í undirstöðuatriði og grunnæfingar í polefitness, snúninga og klifur. Klæðnaður: Stuttbuxur og hlýrabolur. Okkur finnst líka gott að vera í síðum æfingabuxum utan yfir stuttbuxurnar í byrjun tíma á meðan hitað er upp og þegar það er kalt í veðri. :)  
  • Intro to Pole – Byrjendur 6 vikna námskeið

    Fimmtudagar kl. 19:00 – 20:00 Verð 12.900kr (22.900kr ef Flex EÐA Pole Dance 101 eru tekin samhliða/bæði í einu) Tímar fyrir súlubyrjendur! ♥ Intro to pole eru tímar fyrir þá sem hafa aldrei prufað pole fitness áður. Í þessum tímum lærir þú grundvallartæknina að Pole fitness ásamt því að byggja upp styrk. Klæðnaður: Í intro to pole þarf ekki að vera í stuttbuxum. Við mælum með hlýrabol og leggings. Gott er ef hægt er að bretta þær rétt upp fyrir hné.  
  • Flex - liðleiki og styrkur Þriðjudagar kl. 18:00-19:00

    Flex er hin fullkomna viðbót til að æfa samhliða öðrum íþróttum og sérstaklega í súlu og loftfimleikum vegna þess að aukin hreyfigeta gerir allt svo mikið auðveldara. Flex er ekki bara fyrir þau sem eru þegar liðug því það geta allir bætt liðleikann sinn. Lögð er áhersla á aktívar styrktar og liðleikaæfingar.
  • Intro to Pole – Beginners 6 week course

    july 17. - august 21. Fridays at 17:30-18:30 Price 12.900kr (22.900kr if you also sign up for flex 1x a week)) Intro to pole are designed for people who have never tried pole fitness before. Here you will learn the very basics as well as building up strength. What to wear: In intro to pole there is no need to wear shorts. We recommend wearing leggings and a tank top. It can help being able to pull your leggings up above the knee for a few moves.  
  • Flex - liðleiki og styrkur Föstudagar kl. 18:30-19:30

    Flex er hin fullkomna viðbót til að æfa samhliða öðrum íþróttum og sérstaklega í súlu og loftfimleikum vegna þess að aukin hreyfigeta gerir allt svo mikið auðveldara. Flex er ekki bara fyrir þau sem eru þegar liðug því það geta allir bætt liðleikann sinn. Lögð er áhersla á aktívar styrktar og liðleikaæfingar.
  • Pole Fitness 1 – Byrjendur 6 vikna námskeið

    Þriðjudagar & Fimmtudagar kl. 18:00-19:00 Þetta er námskeið fyrir byrjendur í pole fitness. Ekki þarf að hafa neinn sérstakan grunn, styrk eða liðleika áður en maður byrjar í level 1 því við vinnum að því að byggja það upp í tímunum. Hér er farið í undirstöðuatriði og grunnæfingar í polefitness, snúninga og klifur. Klæðnaður: Stuttbuxur og hlýrabolur. Okkur finnst líka gott að vera í síðum æfingabuxum utan yfir stuttbuxurnar í byrjun tíma á meðan hitað er upp og þegar það er kalt í veðri. :)  
  • Viltu æfa 2x í viku? Skráðu þig á tvö af eftirfarandi námskeiðum sem kennd eru 1x í viku á 22.900kr.